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Muscler ses fesses ? Challenge Squat 30 jours !

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Nous sommes au printemps et même si les fêtes de noël sont loin derrière nous, l’hiver a laissé ses marques !

Il est alors temps de s’encourager et de se motiver pour un programme squat avant l’été, mais aussi de garder ce programme comme une habitude et de continuer les exercices même s’il s’agit de 3 à 4 séances par semaine. Puisque vous le savez, lorsque l’on arrête le sport tous les résultats se perdent.

Les squats ne sont pas difficiles à faire et ils permettent de muscler et raffermir les fessiers.

Voici un programme Squat bien connu et proposé pour avoir des résultat en 1 mois

programme fessier

Comment faire des squats ?

Une vidéo de Doctissimo explique bien les différents exercices de squats possibles et les erreurs communes à éviter :

Accompagner les résultats

Si vous avez une alimentation trop riche en sucre et en gras, il faudra en changer car une alimentation saine vous aidera à obtenir de bons résultats. Favoriser les fibres, les protéines et diminuer les sucres rapides et les graisses saturées.

Alors prête à relever le défi Squat ? 


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